Newsletter do Ducs #29: o problema da imagem corporal e peso, como foi tomar vacina de COVID na Holanda, equilíbrio não é o caminho do meio e dicas para melhorar o sono

Tomei a vacina de COVID! Sexta feira eu fui num centro de vacinação e tomei a primeira dose da Pfizer. Nessa edição eu vou contar como foi a minha vacinação, e também falar sobre (o meu) peso e imagem corporal (antes me diziam “credo, como você está gordo, parece doente” e agora “credo, como você …

Continue lendo

Newsletter do Ducs #16: como tornar suas corridas mais fáceis, uma história mais fantástica que a lenda, a ascensão dos ultramaratonistas, caneta tinteiro brasileira

Espero que você tenha tido uma boa semana. Nessa edição eu vou contar uma história verdadeira mais impressionante do que a lenda, dar a dica que vai fazer suas corridas ficarem mais fáceis (evitando o erro mais comum de corrida), contar como pretendo dar a volta numa ilha, falar de uma série na Netflix que …

Continue lendo

Newsletter do Ducs #14: Neve, frio e de quando saguis ganham asas

Espero que sim. Eu estou tomando um chá (de roiboos), escrevendo pra você de uma Amsterdam congelada (sensação de -13) e coberta de neve, uma neve seca que foi varrida pelo vento em dunas geladas. Esse ano estamos tendo inverno, ao contrário do ano passado, quando tivemos um longo outono cinza no lugar. Okay, a …

Continue lendo

Newsletter do Ducs #09: A estrada te torna mais forte. Feliz Natal e bom 21

Okay, primeiro… WOW! Obrigado pela enxurrada de apoio que veio depois da última newsletter. Eu vou fazer um update de como estamos depois de daquele desastre de semana… Anyways. Antes de começar, os tradicionais links para as três últimas edições (mas não para a edição extraordinária da semana passada… você vai entender o que houve …

Continue lendo

Newsletter do Ducs #06: Encontro virtual Ducs, TV na Holanda, benefícios de um journal (e mais)

Pronto para mais uma newsletter do Ducs? Se estiver, vamos em frente, se não, sem pressa: ela fica no seu email (e no blog), para quando você estiver pronto. As três últimas edições estão aqui: EDIÇÃO #3 AQUI EDIÇÃO #4 AQUI EDIÇÃO #5 AQUI Quer receber no seu email a próxima? Bora pra conversa: Post …

Continue lendo

Newsletter do Ducs #05: Meditação, Festas na Holanda, dicas de livros

Essa é a quinta edição da newsletter. Se você tá chegando agora, bem-vindo… e ainda dá tempo de ler: a EDIÇÃO #2 AQUI a EDIÇÃO #3 AQUI e a EDIÇÃO #4 AQUI Beleza, vamos pra newsletter dessa semana. Recompensas Ducs de Novembro! Okay, estou empolgado com essa: Eu comentei que iria lançar as recompensas do …

Continue lendo

👇Se junte ao movimento e faça parte da lista👇