Newsletter do Ducs #2: Dicas de corrida, livros, música

E aí, tudo bem contigo? Vamos para as dicas e descobertas da semana, links interessantes. Vamos começar!

CORREÇÕES DO EMAIL DA SEMANA PASSADA

No email da semana passada faltaram alguns links. Vou inserir aqui.

O link para o audio book do Stephen Fry lendo Sherlock Holmes no Audible é esse!

O link para o meu perfil no Strava está aqui.

A partir de agora eu irei incluir uma versão da newsletter no blog. Assim, quem perdeu alguma pode ler, e se tem algum erro no email, sempre posso corrigir no blog. A de hoje está aqui!

RESULTADO DA MEIA MARATONA

Como mencionei semana passada, sábado eu corri uma prova virtual na distância de uma meia maratona. Foi épico e uma das melhores corridas da minha vida. Se você quer um resumo e apenas o resultado, está aqui.

POST SOBRE A PROVA, MINHA JORNADA NA CORRIDA E OS APRENDIZADOS/DICAS

Agora, se você quer algo para ler com calma, completo, falando da minha jornada na corrida, com dicas e aprendizado que acumulei nesses dois anos, além de uma história para te inspirar… tem um mega post no blog novo.

Esse post é um exemplo de conteúdo anti-mídia social. Não é limitado em seus caracteres. Não cabe em 15 segundos. Não desaparece em 24 horas – ele vai estar lá, esperando por você quando, e se você quiser, dedicar um tempo para ele.

Eu o escrevi pensando em você, não no algoritmo, no SEO, no Google, no YOAST (deu tudo vermelho no Yoast), nos shares, likes e estatísticas. É preto no branco, não tem pop up, e não dividi em 257 partes diferentes só para você clicar next e gerar mais page views e visualizações de anúncio. Não tem anúncio. É entre eu e você, se você quiser. Se preferir ficar no resumo, tudo bem. E se corrida não é a sua, também tudo bem. Basta não clicar no link e apenas ir para a próxima seção da newsletter.

O post, de mim para você: Como eu corri uma meia maratona abaixo de 2 horas aos 46 anos de idade (relato de prova virtual e dicas de corrida)

(Se você perdeu o post da semana passada no blog, falei porque parei de fazer Stories no Insta).

LIVRO DA SEMANA

Why We Sleep (Porque Nós Dormimos), por Matthew Walker. Esse livro melhorou inacreditavelmente a minha vida. Eu achava que dormir era uma hora não produtiva do dia, algo que eu poderia escolher conscientemente escolher encurtar com força de vontade apenas. Grave erro.

Pensar que nós estamos aumentando nossa produtividade e horas úteis de estudo, trabalho e lazer encurtando o sono é não entender como a natureza funciona. Não funcionamos em uma linha reta ascendente constante. A natureza é feita em ciclos alternados de produção/regeneração. Encurtar ou eliminar a regeneração é encurtar a vida, tornado-a gradualmente pior até acabar desnecessariamente cedo.

Nós precisamos do estágio regenerativo do sono. Eu achava que dormir sete horas me bastava. E aí programava sete horas deitado na cama (o que resultava em pouco mais de seis horas e meia de sono). E não entendia que com isso estava pondo meu corpo em estado coonstante de emergência. E isso tem consequências.

Enfim, depois de ler o livro do Dr. Walker, passei a programar mais de 8h30 deitado, para ter 8 horas de sono (que meu corpo rapidamente aceitou e aproveitou). O livro dá dicas de como conseguir isso, e ainda enfatiza a importância do sono em crianças e adolescentes, que precisam, note, precisam de bem mais horas do que os adultos. Os saguis tem quase 12 horas de cama, para ter mais de 11 horas de sono.

Sem sono não tem corrida, não tem saúde equilibrada, não tem perda de peso, não tem performance… sério, leitura altamente recomendada.

ESCOLHEMOS COMO GASTAR UM ORÇAMENTO DA PREFEITURA DE AMSTERDAM

Um tempo atrás, a prefeitura enviou uma carta para os moradores da minha região, dizendo que havia sido aprovada uma verba de 100.000€ para melhorar a vizinhança. E pedia para que os moradores apresentassem propostas no site.

Os próprios moradores discutiam as propostas apresentadas pelos vizinhos e votavam nas que achavam boas. Depois de um tempo, as principais propostas foram orçadas e a prefeitura montou um site, e deu um código para cada morador.

Ai semana passada gente ia no site e viu as propostas escolhidas e o orçamento de cada uma. E podíamos distribuir os 100.000€ entre as propostas. Por exemplo, eu poderia escolher uma proposta que iria custa 40.000€, duas de 10.000€ uma de 35,000€ e uma de 5.000€. As outras ficariam sem financiar (e portanto não aconteceria).

Ai a prefeitura tabulará os dados e verá as propostas que mais receberam votos, e vai distribuir o orçamento entre elas. Eu achei isso um exemplo muito interessante de democracia direta: a prefeitura apenas administrando e executando, mas os próprios moradores decidindo. Eu não sei você, mas nunca tinha tido essa experiência (e foi divertido “gastar” 100 mil euros melhorando meu bairro)….

NOVA BANDA/ALBUM QUE NÃO CONHECIA MAS ESTOU CURTINDO

B.R.M.C, by Black Rebel Motorcycle Club. Esse é o album de estreia da banda, lançado em 2001. Eu nunca tinha ouvido falar, mas estou curtindo muito – e escrevo ouvindo de novo. Tem um estilo é garage rock/ alternativo, com faixas perfeitas pra impulsionar o dia, ou uma corrida longa… se você quiser ver como soa, recomendo a faixa Spread Your Love (mas o album todo é legal).

CONTINUANDO A JORNADA

O tema dessa semana é resistência – na corrida, na vida. Curiosamente, para resistir a longa jornada é preciso aceitar a impermanência de tudo, os ciclos necessários para a vida seguir, e seguirmos na vida.

Por me fazer companhia nessa jornada que se renova, meu muito obrigado.

FRASE DA SEMANA

“Nossas ações podem estar impedidas, mas não há como impedir nossas intenções ou nossa determinação. Porque podemos alterar e adaptar. A mente adapta e converte a seu próprio propósito o que obstrui nossa ação. O que impede a ação promove a ação. O que obstrui o caminho, se torna o caminho” – MARCVS AVRELIVS / Marco Aurelio

ATÉ SEMANA QUE VEM

De novo, obrigado pela companhia. Se puder, fale da lista com alguém que acha que pode curtir. Sem O ALGORITMO do meu lado, eu só posso contar contigo para estender meu trabalho para quem mais puder usá-lo.

Passa esse link para a pessoa.

E vamos juntos nessa jornada, vamos junto nessa mudança.

Abraço e até a próxima

Daniel

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